وهي تمارين تستهدف وتقوي عضلات الحوض والإحليل وتدعم المثـ،ـانة، وغالبًا ما يتم اللجوء لها أثناء فترة الحمل.
للحصول على أفضل نتائج ممكنة من تمارين الكيجل يُنصح بممـ،ـارستها ثلاث مرات في اليوم ولمدة تتجـ،ـاوز 4 – 8 أسابيع على الأقل.
2. تدريب المـ،ـثانة
المبدأ الرئيس في هذا التمرين هو حبـ،ـس البـ،ـول لأطول فترة ممكنة، ويتم ذلك من خلال جعل المريض يزيد من مدة الفترات الفاصلة بين مرات استخدام الحمام والالتزام بالتدريب على مدار 12 أسبوعًا.
يساعد تدريب المـ،ـثانة على إعادة تدريب المثـ،ـانة على حبـ،ـس البـ،ـول لفترة أطول، وجعل مرات التبـ،ـول أقل تكرارًا خاصة عند من يعـ،ـانون من بالإبراط المـ،ـثانة.
3. العلاج بالإبر
يشمل ذلك الخضوع لجلسات العلاج بالإبر، إذ يعد الوخز بالإبر أحد طُرق العلاج الصينية القديمة ذات الاستخدام الشائع في علاج مشـ،ـكلات المسالك البـ،ـولية مثل: سلس البـ،ـول، وفرط نشاط المـ،ـثانة.
لكن لا يوجد أبحاث تؤكد أن الوخز بالإبر طريقة علاج موثوقة لحالات المسالك البـ،ـولية.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
لتكملة القصة اضغط على الرقم 4 في السطر التالي
